La Sophrologie
Développez votre potentiel avec la sophrologie !
La sophrologie est une technique psycho-corporelle qui permet de développer ses capacités et d'optimiser son bien-être.
Cette thérapie brève utilise un ensemble d'outils qui vont agir sur le corps et le mental : la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation d'images positives.
La sophrologie permet de trouver des ressources en soi afin de se sentir mieux et d'améliorer sa vie au quotidien.
Durant les séances, je m'engage à vous accueillir dans la bienveillance, le non-jugement et la confidentialité.
Et en tant que membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie, je m'engage à respecter le Code de déontologie des sophrologues.
La sophrologie n'est pas une médecine - il s'agit plus d'un outil de développement personnel. Elle ne procède à aucun acte médical et se substitue pas à un traitement. Une séance de sophrologie ne dispense en aucun cas de la visite chez le médecin ou le psychologue.
La sophrologie entre en complémentarité d’action parfaite avec les autres médecines (médecine conventionnelle, naturopathie, ostéopathie…) pour vous accompagner sur le chemin du mieux-être.
Les techniques utilisées en Sophrologie
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La respiration : respiration consciente et volontaire qui permet d'améliorer l'oxygénation du corps, favoriser la concentration et faciliter le contrôle des émotions
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La détente musculaire : contractions et relâchements volontaires des muscles du corps qui permet de prendre conscience de ses tensions physiques, de les améliorer et générer un relâchement mental
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La suggestion mentale positive : utilisation d'images positives, de souvenirs ou de situations futures visant à créer ou se remémorer des ressentis agréables
A qui s'adresse la sophrologie ?
La sophrologie s'adresse à tous : hommes, femmes, enfants, adolescents, femmes enceintes.
Chaque exercice est ajusté en fonction de l'âge, des besoins, de la mobilité, des capacités de chacun...
Je propose notamment des séances spécifiques pour les enfants et je transmet également mes outils afin que vous soyez autonome dans votre pratique.
Si vous désirez acquérir une meilleure connaissance de vous-même et améliorer votre quotidien, la sophrologie est faite pour vous !
Les champs d'applications de la sophrologie sont variés :
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amélioration du quotidien : gérer le stress/l'anxiété, gérer les émotions, se détendre, mieux dormir, avoir un meilleur état d'esprit, gagner en confiance et estime de soi.
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préparation mentale : préparation à un accouchement.
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accompagnement d'un traitement médical (avec prise en charge médicale en parallèle)
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d'un comportement phobique/pathologique (avec suivi psychologique en parallèle au besoin) : contrôler ses phobies, pulsions, addictions.
Déroulé des séances de sophrologie
Séances suivantes
Durée : 1h
Temps d'échange :
Nous échangerons quelques instants sur vos ressentis, votre entraînement, vos difficultés ou vos succès, etc.
Temps de pratique :
Puis, nous débuterons la pratique des exercices :
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1 à 4 exercices de "Relaxation Dynamique" (mouvements doux associés à la respiration)
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1 exercice de "Sophronisation" (visualisation positive : souvenirs, images, projections...)
Chaque séance répond une intention spécifique qui vous permettra d'atteindre votre objectif. Les exercices sont donc totalement individualisés.
Temps d'échange :
Après le temps de pratique, nous prendrons le temps, si vous le souhaitez, d'échanger sur vos ressentis.
Dans le but d'accéder à votre autonomie totale, il est important de s'entraîner régulièrement aux exercices après chaque séance pour obtenir des résultats (utilisez les lorsque vous en ressentez le besoin !). Pour cela, je vous fournirai les enregistrements vocaux et les fiches techniques des exercices vus en séance.
Première séance de sophrologie
Durée :1h-1h15
Questionnaire :
Durant ce temps d'échange, je rassemble des informations sur le motif de votre visite, votre état de santé, votre sommeil, etc. afin de mieux vous comprendre et identifier vos besoins, vos ressources et vos contraintes. Puis nous définissons ensemble votre objectif afin d'établir un protocole d'accompagnement spécifique en fonction de vos besoins.
Temps de pratique :
Dans un deuxième temps, je vous ferai découvrir des exercices associant la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation positive. Chaque exercice sera adapté à vos contraintes pour votre confort et sécurité.
Temps d'échange :
Après le temps de pratique, nous prendrons le temps, si vous le souhaitez, d'échanger sur vos ressentis. Puis nous déciderons ensemble du nombre de séances nécessaires à votre objectif (généralement entre 8 à 12 séances). En fonction de vos progrès et de vos besoins, et avec votre accord, le nombre de séances fixées pourra varier. Rappelons que la sophrologie est une thérapie brève (durée : 2 à 3 mois).
Les séances s'espacent idéalement d'une semaine ou de 10 jours pour vous laisser le temps de mettre en pratique les exercices.
Devenez acteur de votre bien-être !