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La séance de Sophrologie

Première séance de sophrologie

Durée :1h-1h15

Questionnaire :

Durant ce temps d'échange, je rassemble des informations sur le motif de votre visite, votre état de santé, votre sommeil, etc. afin de mieux vous comprendre et identifier vos besoins, vos ressources et vos contraintes. Puis nous définissons ensemble votre objectif afin d'établir un protocole d'accompagnement spécifique en fonction de vos besoins.

 

Temps de pratique :

Dans un deuxième temps, je vous ferai découvrir des exercices associant la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation positive. Chaque exercice sera adapté à vos contraintes pour votre confort et sécurité.

 

Temps d'échange :

Après le temps de pratique, nous prendrons le temps, si vous le souhaitez, d'échanger sur vos ressentis. Puis nous déciderons ensemble du nombre de séances nécessaires à votre objectif (généralement entre 8 à 12 séances). En fonction de vos progrès et de vos besoins, et avec votre accord, le nombre de séances fixées pourra varier. Rappelons que la sophrologie est une thérapie brève (durée : 2 à 3 mois).

Les séances s'espacent idéalement d'une semaine ou de 10 jours pour vous laisser le temps de mettre en pratique les exercices.

Séances suivantes

Durée : 45mn - 1h

Temps d'échange :

Nous échangerons quelques instants sur vos ressentis, votre entraînement, vos difficultés ou vos succès, etc.

Temps de pratique :

Puis, nous débuterons la pratique des exercices :

  • 1 à 4 exercices de "Relaxation Dynamique" (mouvements doux associés à la respiration)

  • 1 exercice de "Sophronisation" (visualisation positive : souvenirs, images, projections...)

Chaque séance répond une intention spécifique qui vous permettra d'atteindre votre objectif. Les exercices sont donc totalement individualisés.

Temps d'échange :

Après le temps de pratique, nous prendrons le temps, si vous le souhaitez, d'échanger sur vos ressentis.

Dans le but d'accéder à votre autonomie totale, il est important de s'entraîner régulièrement aux exercices après chaque séance pour obtenir des résultats (utilisez les lorsque vous en ressentez le besoin !). Pour cela, je vous fournirai les enregistrements vocaux et les fiches techniques des exercices vus en séance.